• Bonjour à toutes et à tous j’espère que vous allez bien ! Dans cet article nous allons aborder les fêtes de fin d’année ! La période s’y prête bien et vous êtes nombreux à vous demander comment bien gérer cette période afin de ne pas tomber dans des excès trop importants.
  • En effet, pour certains cette période est une « orgie » de bouffe et d’excès en tout genre, il va leur falloir des semaines afin d’éliminer tout ça. Puis au delà du poids il y a aussi l’aspect santé qu’il faut prendre en compte.
  • Votre corps va avoir du mal à encaisser trop d’excès, que ce soit par la nourriture ou encore l’alcool. Alors avant de rentrer dans cette période charnière je vais vous donner quelques conseils afin de limiter la casse et avoir le minimum de travail à fournir en début d’année pour revenir au top !
  • Je pense que vous avez bien compris de quoi nous allons parler, si le sujet vous intéresse, je vous invite à lire la suite !

Diminuer les quantités de vos repas

  • Voici le premier conseil que je peux vous donner. Certes il est simple mais terriblement efficace. A l’approche du repas de Noêl et le jour J, je vous invite vivement à diminuer votre petit déjeuner et votre déjeuner. Ainsi vous pourrez vous faire plaisir sans forcément prendre du gras supplémentaire car vous aurez rééquilibrer sur vos autres repas principaux.
  • Puis vous allez vous sentir bien moins barbouillé, moins lourd et donc plus en forme. Le but est de profiter de vos proches, pas de vous sentir mal après une journée de malbouffe.
  • Cette période pourrait bien être le bon moment pour tenter de faire un jeûne intermittent en sautant le petit-déjeuner par exemple.

Ne pas arrêter le sport

  • Viens ensuite le sport. J’entends beaucoup de personnes dirent qu’elles arrêtent le sport durant les fêtes, ce qui est assez contradictoire si nous voulons limiter les dégâts. Non seulement le sport va vous permettre de pouvoir manger plus de calories car vous allez avoir une dépense plus importante qu’à l’arrêt, mais vous allez également maintenir votre métabolisme à haut régime.
  • Et oui si vous arrêtez le sport pendant 15 jours, votre métabolisme va avoir tendance à ralentir, ce qui va donner quoi ? Une prise de gras plus rapide si vous mangez trop. Je vous le répète donc, ne cessez pas toute activité sportive durant les fêtes, ce serait une grosse erreur.
  • D’ailleurs, si votre salle de sport ou votre club est fermé, pourquoi ne pas en profiter pour vous mettre à faire un autre sport ? Pour ma part,je vais rentrer voir ma famille, je n’aurais donc pas vraiment les moyens de faire de la musculation. C’est un problème ? Non pas du tout, cela me donnera l’occasion d’aller courir et de faire du tennis (en salle).
  • Pour faire du sport vous n’avez aucune excuse, vous pouvez en faire partout, n’importe quand et avec n’importe quoi !

Une bonne cure de détox

  • Alors concrètement ça va servir à quoi ? Cela va déjà vous permettre d’éliminer les mauvaises toxines que votre corps à emmagasiné durant cette période. Cela va vous permettre de vous sentir mieux et plus léger.
  • Ceci va également permettre de nettoyer votre foie et vos reins. Je vous recommande de vous préparer une bouteille de boisson afin de la consommer sur toute la journée.
  • Vous pouvez même vous préparer une tasse une demi-heure avant le repas avec beaucoup d’eau. L’eau va vous caler et donc diminuer votre appétit et la boisson va favoriser le drainage et l’élimination des déchets.

Ne pas trop s’affamer

  • Je vous ai dit en début d’article de rendre vos repas d’avant fêtes moins copieux mais le but n’est pas de vous affamer. Si vous faites cela la seule chose que vous allez faire est de dégoupiller lors du Jour J, ce qui sera très mauvais pour votre organisme.
  • Donc mangez selon votre faim, il faut faire en sorte de diminuer les quantités ou alors de les remplacer par des aliments moins caloriques mais qui vont vous caler tout autant.
  • Par exemple, au lieu de manger une tartine de beurre, pourquoi ne pas privilégier une pomme qui sera beaucoup moins calorique et beaucoup plus rassasiante ?
  • C’est une période ou vous devez être stratège. Vous devez faire en sorte de vous faire plaisir au maximum tout en limitant les dégâts.
  • Puis gardez toujours en tête que vous devez ménager votre organisme. Il est comme vous, il n’aime pas être bousculé dans ses habitudes, donc soyez docile avec lui.
  • Je vous parle en connaissance de cause, j’ai déjà tenté de « m’affamer » avant un repas de Noël et résultat des courses j’ai mangé comme un goinfre lors du repas tant attendu, beaucoup plus que prévu, et mes efforts n’ont servis à rien. Ah si, à part me donner d’énormes ballonnements, sinon rien.

Il faut mâcher !

  • Je l’avais déjà dit dans une vidéo Youtube mais vous devez prendre le temps de mâcher et mastiquer vos aliments. C’est une étape importante pour la digestion et pour apporter un sentiment de satiété plus rapidement.
  • Si vous mangez sans « vous contrôler », vous allez pouvoir manger un nombre incalculable de calories sans que votre corps vous dise stop. Vous devez donc être extrêmement méfiant et mangez doucement, même si j’ai bien conscience que c’est compliqué devant un bon plat de fêtes qu’on ne mange pas souvent.

Conclusion

  • Voilà cet article touche donc à sa fin, j’espère qu’il vous aura donné des pistes afin de gérer au mieux cette période de fêtes. Après, si vous n’avez pas forcément d’objectifs ou que vous n’avez aucun intérêt pour votre santé grand bien vous fasse mais je doute que ce soit le cas si vous êtes toujours en train de lire cet article.
  • Nous ne sommes pas des athlètes professionnels nous sommes bien d’accord mais plus vous allez être excessif et plus vous allez prendre du retard en début d’année.
  • Ça serait quand même bête d’acquérir un mois de retard d’entrée de jeu alors que l’année n’a même pas commencé non ?
  • Bref, si ça vous a plu comme d’habitude, n’hésitez pas à partager cet article autour de vous, à très bientôt ! Et surtout passez tous de bonnes fêtes et profitez de vos proches !

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